Grasa en los alimentos = control de peso

Todas nos hemos propuesto, al menos catorce veces este año, perder algunos kilillos ^_^ Lo primero que muchas hacemos equivocadamente es fijar nuestra atención en el contenido de grasa de los alimentos.

Paradójicamente, al consumir una dieta baja en grasas; es casi seguro que será rica en carbohidratos. Como la mayoría consumimos carbohitratos simples que producen picos en nuestros niveles de azúcar, a las dos horas de haber comido ya tenemos hambre otra vez y vamos por más mientras que los alimentos con más grasa y menos carbohidratos nos sacian por más tiempo; como resultado comemos menos o nada entre comidas!

Algo también importante es que la masa seca de nuestro cerebro tiene el 70% de su peso en grasa; elemento necesario en tu dieta para mantener y reparar sus células así como crear billones de neurotransmisores.

La grasa de mejor calidad que le puedes proporcionar a tu cuerpo es la DHA y Omega3 que encuentras en las carnes de salmón y atún así como en complementos en forma de cápsulas.

Contenta con tu cuerpo

Un pensamiento que tengo muy grabado viene de un autor llamado Tal Ben-Shahar quien explica que los humanos tenemos una tendencia a enfocarnos mucho más en lo negativo que en lo positivo. Y lo ilustra con un hecho de la literatura psicológica: por cada artículo que habla sobre felicidad, existen 21 textos sobre depresión. ¿Te das una idea del desbalance en nuestra forma de pensar?

En nuestra sociedad, se nos eseña a reparar las fallas. Si tenemos un problema médico, lo arreglamos; si tenemos algún problema mental, lo arreglamos; si tenemos problemas físicos, los arreglamos. Por eso no me extraña que cuando nos vemos al espejo todo lo que vemos son fallas qué arreglar.

Déjame decirte que amar a tu cuerpo no pasa de repente cuando bajas de peso o cuando alcanzas tu talla ideal. Yo, por ejemplo, no estaba contenta con mi cuerpo aunque era muy delgada. Ahora no soy tan delgada pero ya no soy tan auto-crítica y estoy sana. Antes me decía "en cuanto alcance 'X' peso voy a estar muy feliz con mi cuerpo" pero eso no es cierto. Si pasáramos el mismo tiempo trabajando en querernos a nosotros mismos en lugar de contar calorías, tendríamos la victoria asegurada.

Bueno, entonces ¿cómo dejamos de ser tan auto-críticas con nosotras mismas?

OK, esta es una forma de empezar: escribe todas las cosas que normalmente te dices a ti misma cuando te ves en el espejo. Todos tenemos algunas frases que nos bajan el ánimo y que nos decimos a nosotros mismos desde muy jóvenes. Después de algún tiempo estas frases se convierten en hábito y es por eso que tanta gente tiene problemas de auto-aceptación.

¿ya las escribiste?

OK

Ahora ve al espejo y cuenta cada una de estas frases. Si por ejemplo dijiste "mis caderas son enormes y feas" mejor di algo como "tengo unas lindas curvas que pueden parar el tráfico". Bueno, no tiene que ser algo tan tonto pero asegúrate de que tu nueva frase te haga sonreir; es importante esta última parte pues cuando sonries eres hermosa. ¿Te dijiste algo como "mi panza tiene lonjas y estrías...guacala! ¿cuándo me voy a poder poner un bikini?". Para contrarestar dite algo como "tengo una pancita suave y femenina con curvas tipo diosa griega"

También puedes utilizar explicaciones prácticas para tus nuevas frases

* ¡qué bárbara! ¡qué ojazos tan sexys debajo de esas dos cejas!
* no tengo uno, sino dos brazos; ¡así puedo hacer el doble de cosas!
* no tengo manchas blancas en las uñas: ¡mi mamá estaría orgullosa de mi.
* mis largas y hermosas pestañas mantienen el polvo lejos de mis bellos ojazos.
* mi ombligo es un fantástico adorno para mi pancita; inútil pero fantástico.
* mira esas perlas blancas! me los cepillo tres veces al día, mi mamá estaría orgullosa. Todos esos dientes para masticar todos esos deliciosos y sanos alimentos.

¿Te hice sonreir? eso espero. porque eso es exactamente lo que deberías hacer frente al espejo hasta que se convierta en un hábito. Así que adelante, no seas tímida. Toma este pequeño consejo y hazte reir.

10 verdades que no conocías sobre los mentirosos (as)

Tu hombre (o tu amiga, hijo, empleado) no tiene idea de toda la información que se le está escapando con sólo estar ahí sentado(a)…descubre si te miente con estos tips:

1.-Sus pies dicen mucho
Cuando alguien “enreda sus pies” alrededor de las patas de la silla donde se sienta, es una indicación de que está reteniendo alguna información que “no quiere que se le salga” (como por ejemplo, la verdad!).

2.-Hará una pausa
Hazle una simple y directa pregunta: “¿dónde estuviste anoche?”, o mejor aún: “me estás siendo infiel?”. Si hay una pausa larga o te repite la pregunta antes de contestar hay problemas.

3.-Sus pulgares reflejan incomodidad
Si el se para con sus manos en los bolsillos de su pantalón (incluyendo los pulgares dentro de los bolsillos), se está sintiendo nervioso y depende de ti adivinar porqué.

4.-No puede mentir de reversa
Si alguien te está diciendo una historia que te parece sospechosa, hazle preguntas que lo forcen a relatar los mismos eventos en un orden diferente. Una persona que haya inventado una historia para decirla en orden a,b,c,d,e va a encontrar muy difícil relatarla en oren d,c,b,a,e.

5.-Se encoge de hombros en momentos extraños
Si hace una afirmación definitiva, como: “anoche estuve con mis amigos!” mientras encoge uno o ambos hombros ten cuidado. El movimiento indica que subconscientemente esta persona no está comprometida con lo que está diciendo.

6.-Tiene grandes Peros
Pon atención ante frases como esta: “ya sé que esto te va a sonar raro, pero…” o “no me vas a creer esto, pero…”. Hay posibilidades de que la siguiente frase sea una mentira.

7.-Su lengua no miente
Si le preguntas algo a alguien y tuerce la lengua o se moja los labios antes de contestar, cree que está a punto de salirse con la suya en algo.

8.-Te sostendrá la mirada
Hay veces en las que un mentiroso, en su intento por probar su sinceridad, mantiene la mirada fija en tus ojos por un incómodo largo periodo para tratar de probarte que no tiene nada que esconder.

9.-No se pueden adaptar
Así como un mentiroso no puede revertir el orden de una historia falsa, también tiene problemas para ajustarla cuando algún componente de la misma ha sido descalificado. Por eso cuando tienes la posibilidad de probar que algún punto de su historia no es cierto y él se niega a rectificar su versión completa, puedes estar segura de no sólo ese punto en particular, pero toda su historia es puro cuento.

10.-Te dará una mano
Un mentiroso no quiere que examines detenidamente lo que te está diciendo. Y por eso es común que subconscientemente se lleve la mano a la cara (para rascarse la nariz, frotarse un ojo o tocarse la barba) en un intento por “tapar” las palabras que están saliendo de su boca”.

Recupera su amor

¿Te acuerdas de las cosas que él hacía por ti? ¿Te cuesta mucho trabajo hacer que pase tiempo contigo? El secreto está en meterte en su cabeza, de verdad, él QUIERE adorarte pero depende de ti darle un empujoncito. Prueba con estos tips para darle una ayuadita y que de una vez vuelva a adorarte:

TIP#1
Escucha sus “pláticas de taller”
Muchas amigas sufren con la poca atención de sus parejas; ellos tienden a escuchar menos y menos. Si estás dentro de este gran grupo de mujeres que se sienten poco escuchadas, puede ser por tu falta de atención a sus “pláticas de taller” (ya sabes, cuando habla del trabajo, deportes, o sobre arreglar su carro). Trata de escuchar y validar lo que él te dice; lo que más quiere tu hombre es que respetes sus ideas. Cuando lo hagas, puedes estar segura que él te inundará con la atención que ahora añoras.


TIP#2
Hazlo sentir que él sabe
Así es, los hombres son generalmente más orgullosos que las mujeres. Así que hazlo sentir que es listo, tiene el control y sabe más todo el tiempo. ¿Adivina qué pasa? En cuanto él empieza a sentir que realmente respetas sus ideas te va a a pasar el control a ti pues le encantará quitarse un poco la carga de orgullo y estar con una mujer en quien confía. Dale la razón para confiar en ti y será tuyo.


TIP#3
Déjalo tener la razón la mayoría de las veces
Este punto se relaciona con el #2; evita llevar un registro de quién está bien y quién está mal. Los hombres son extremadamente competitivos así que dale la razón –aún cuando sepas que está mal-, esto no será una mentirilla pero sí una buena armonización. Siguiendo esta estrategia te ganarás su cariño de una forma que no creerás y además muchas veces él terminará viendo las cosas a tu modo.

TIP#4
Deja de recordarle que estarán juntos para siempre
Esto sí es algo que debes evitar. Muchos amigos me han dicho que un gran asesino del romance es cuando ellas les dicen: “Juan, sé que estaremos juntos para siempre”. Puede que digas esto ciega de amor o ciega de inseguridad, pero no importa, decir esto lo hace querer salir corriendo. Mejor, hazle sentir a tu pareja que su amor es ahora, en el momento, para mantenerlo interesante y fresco de forma que él siempre volverá por más.

TIP#5
Siéntete orgullosa de cada centímetro de tu cuerpo
A todas nos llegan esos días cuando sentimos que nos vemos mal; o todas tenemos alguna parte del cuerpo que quisiéramos esconder para siempre. Si te has sentido así, seguramente le has echado muy pocas ganas a tu apariencia: usando menos accesorios, olvidando peinarte, e incluso caminando un poco encorvada; desafortunadamente esto es lo peor que podemos hacer. Para los hombres no hay nada más atractivo que una mujer orgullosa de cómo se ve y que actúa en consecuencia. Realmente hay belleza en las imperfecciones –que todas tenemos, aún las súper modelos sienten que las tienen. Una mujer que logra reflejar orgullo y seguridad en su apariencia, y que aún admite imperfecciones, emana un aura que vuelve loco a cualquier hombre.

Cambia tu subconsciente para mejorar: un ejercicio sencillo para la prosperidad

Nuestro subconsciente no es tan misterioso e inaccesible como muchas podemos pensar; éste se asoma todo el día en forma de pensamientos e ideas que pasan por nuestra cabeza una y otra vez. ¿en qué piensas mientras estás sentada en el autobus camino a tu trabajo? ¿cuál es la primera idea que pasa por tu cabeza en la mañana cuando te despiertas? ¿cuál pensamiento se repite en tu mente todos los días y tratas de bloquear porque te incomoda o te perturba? Los pensamientos que forman el “ruido de fondo” en tu cabeza son los que deben ser dirigidos y cambiados en tu subconsciente.

Te presento un plan simple que te va a ayudar a ponerte en contacto con lo que realmente está pasando dentro de tu cabeza e idealmente te ayudará a realizar los cambios que deseas en tu vida:

Todo lo que necesitas es una agenda de bolsillo o un cuaderno pequeño. Dibuja una línea vertical en el centro de cada página para crear dos columnas.

Es muy sencillo. Todos los días vas a:

1.-Llevar el registro de todos los pensamientos que pasan por tu cabeza y que no te ayudana alcanzar tus metas. Probablemente necesites hacer como unos símbolos que puedas entender pues te garantizo que si tratas de escribir palabras completas no te va a alcanzar una página, mejor, por ejemplo, dibuja un corazoncito para referirte a relaciones, un signo de pesos para dinero, la letra F para familia, etc…lo importante es que registres todo lo que estás pensando, ideas que reflejen cosas como: “no soy tan buena”, “no tengo suficiente”, “no hago lo suficiente”, “los demás tienen la culpa”, “no puedo cambiar esto”, etc. Ya me entiendes, ¿no? Recuerda que utilizas tus ratos libres pensando o considerando tus planes, ¿y cómo puedes meditar sobre tus planes en tus momentos libres (minutos, horas, días o los ratos que tengas) si estás pensando en lo malo y mal pagado que es tu trabajo, tu malévolo jefe, tu desafortunada niñez, las ofensas de un familiar, etc., etc. Te vas a sorprender con cuántos símbolos empiezas a escribir; uno tras otro! Pero esto disminuirá a medida que realices el ejercicio y que tomas conciencia de tus pensamientos.

2.-En la otra columna, reigistra cada pensamiento positivo que pasa por tu cabeza y que es positivo hacia tus metas, y regálate unos simbólicos $10 pesos por cada uno; no hay nada mejor para motivarnos que el $$$!!! Esto acostumbrará a tu mente a la idea de que los pensamientos positivos traen resultados positivos. Y puedes escribir un símbolo para el pensamiento positivo que más estés cultivando, esto nos canalizará hacia el siguiente paso: las metas y deseos hacia los que te sientes más impulsada a alcanzar.

3.-Asignale un valor de $1 peso a los pensamientos negativos y réstaselos a los pensamientos positivos. Lleva tus cuentas y para cuando ya estés “obteniendo ganancias” de tus pensamientos positivos, definitivamente ya estarás bien encaminada hacia el éxito!

De verdad, inténtalo por una semana al menos y observarás una diferencia : )

La ropa que se te ve mejor

Seguramente habrás descubierto, tal vez por accidente, que hay determinadas prendas y colores con los que te ves fabulosa y otros con los que de plano no deberías salir de casa.

La moda no es algo vanal si puedes verte más delgada, joven, alegre, exitosa y guapa con sólo seleccionar las prendas adecuadas así que ya estuvo bueno de dejarle a la suerte o al día de la semana el color o estilo que vas a llevar puesto hoy.

Estos son algunos trucos para seleccionar tu ropa en los siguientes casos...

Hombros, cuello y pecho:

• Para la que tenga hombros estrechos y caídos, son mejores los abrigos con cuello alto y mangas raglan.
• Para los hombros anchos, siempre es bueno el cuello pequeño y mangas montadas.
• Para las clavículas sobresalientes, en vestidos de noche y de verano, el escote a la americana con un gracioso cuello a caja.
• Para un cuello largo está indicado el escote en forma de barca. Éste puede ir acompañado de un pañuelo de seda multicolor que modifica las proporciones y disminuye aparentemente la largura.
• Para un cuello corto, un escote en pico que parece alargarlo dándole más profundidad; o bien un escote ovalado que tienda a alargar el cuello excesivamente corto.
• Las mujeres con clavículas sobresalientes, pueden neutralizar y esconder esta característica llevando un vestido de hombros anchos, cruzado y con un profundo escote en forma de pico que, a pesar de exhibir un amplio descotado, encubra los defectos.
• En el caso de senos pequeños se ve bien el corte imperio, para el pecho grande se recomiendan los vestidos que no señalen el talle.

Cintura y caderas:

• La que sea de cintura y caderas anchas debe llevar una falda de línea A, de un sólo color o con un motivo ligero que no llegue a aumentar la silueta.
• Para la que sea estrecha de contorno, le van muy bien las faldas de fantasía con pliegues laterales sobre los costados, y línea A con grandes dibujos escoceses.
• Cuando se tiene cintura excesivamente estrecha es mejor adoptar los vestidos de línea suave, sin pinzas en el talle y los tejidos de punto (elásticos); no usar cinturones ceñidos, sino apoyados en las caderas. Para este tipo de cinturones son muy aptos los que están hechos de muchas cadenas unidas entre si y eslabonados.
• Para la cintura ancha es recomendable evitar los cinturones y disimularla con vestidos de línea de los años 30’s, chaquetas de corte alargado que se apoyan sobre las caderas y con aberturas a los lados.
• En el caso de cadera estrecha son mejores los pantalones entallados en los costados que pueden ensancharse en la base. Las prendas de punto amplias que se alargan por debajo del talle también se recomiendan.
• Si tienes caderas anchas es mejor adoptar las faldas en línea A con pocos adornos a los lados llevar vestidos que alarguen desde los hombros. Vestidos corte imperio, y dos piezas unidas que tengan poco apoyo debajo del talle.

Espalda y piernas

• Si la parte baja de la espalda es plana, puedes evitar su efecto antiestético con vestidos drapeados en el dorso.
• Si además de las caderas tienes un dorso grueso, disimúlalo con pantalones anchos.
• Las piernas que no sean muy perfectas, demasiado cortas o no del todo rectas, se disimulan adoptando pantalones anchos o entallados según el gusto y la necesidad.
• Para las piernas demasiado cortas se ven mejor las botas de caña larga.

La ropa que se te ve mejor: Si eres Gordita

OK, tienes algunos kilitos de más. Pero eso de ninguna forma va a sabotear tu aspecto ni te va a hacer sentir menos guapa. Sigue estas pautas para que te veas maravillosa todos los días de la semana:


Aléjate de:

• los colores demasiado claros: los tonos pastel en rosa, azul verde y amarillo.
• Dibujos grandes, dibujos en sentido horizontal, escoceses y cuadros grandes.
• Tejidos trabajados.
• Vestidos cortados en el talle.
• Ahuecamientos, fruncidos, olanes y volantes
• La lana de angora “engorda la figura”
• Pantalones entallados.
• Contraste de colores.
• Cinturón pues divide la figura en dos.
• Zapatos con tacones demasiado finos que hacen perder fácilmente el equilibrio y no se ven estéticos.

Lo que sí se vale:

• Entre las telas se recomienda el chiffon (sin grabados), crepe, seda, lana shetland y terciopelo; para el verano el algodón, pique, muselina, lino e hilo.
• La línea debe ser caída, la falda sólo ligeramente abierto al fondo.
  
• Los grandes escotes que alargan y adelgazan.
• Las chaquetas de los trajes que se apoyen ligeramente sobre las caderas y se prolonguen debajo de la cintura.
• Bordados sólo en el contorno del escote y en los puños.
• Chaquetas de punto sólo si no se ciñen demasiado.
• Pantalones de “pata de elefante”, con una túnica tipo ruso encima o una chaqueta suficientemente larga para ocultar las caderas.
• Escote en forma de “V” con collares.
• Conjuntos de falda y blusa en colores iguales.
• Para vestidos de noche: largos con dibujos en sentido vertical, pueden ser generosamente escotados en V tanto de adelante como de la espalda. De preferencia sin mangas. Si tiene mangas éstas deben ser ajustadas y sin ahuecar.
• Medias en tono oscuro.
• Zapatos que estilizan la figura con tacones relativamente altos.

La ropa que se te ve mejor: Si eres bajita

Cuando pienso en mujeres bajitas recuerdo a Salma Hayek, Eva Longoria, Penélope Cruz...todas pensamos en ellas como la típica "latina guapa". Claro que si las miras muy de cerca, sin el cabello, maquillaje y vestuario está muy claro que no serían tan deslumbrantes. Entonces, a la hora de escoger nuestro atuendo diario ¿porqué no seguir las mismas recomendaciones de sus asesores de moda?

Estas son algunas pautas para que también uses la ropa que te favorezca más:

• Los cinturones y los adornos acortan la figura y por lo tanto son preferibles los vestidos de línea continua, escote en punta y largos collares.
• El corte de los vestidos y abrigos debe ser en línea larga y vertical.
• Los pantalones no deben ser demasiado acampanados y las chaquetas deben ser largas. Un pantalón recto que cubra el tacón del zapato junto con una chaqueta de corte ajustado que se apoye a las caderas es una combinación ganadora para estilizar y alargar la figura.
  
• Los colores pueden ser claros, evitando la fantasía desproporcionada y utilizando, en cambio, motivos decorativos que las hagan más esbeltas (por ejemplo flecos y bordados repartidos en todo el vestido).
• Los cuellos altos son recomendables.
• Tratar de atraer la atención a los mejores aspectos del cuerpo y evitar que se concentre en la figura. Si por ejemplo, las piernas son proporcionadas y delgadas puedes acortar tu falda por encima de la rodilla.
• El corte estilo militar no resulta bien para las mujeres bajas, es preferible un corte femenino basado en ideas románticas como los vestidos con estilo de los 50's.
  
• Los dobladillos de los abrigos y trajes sastre deben ser pequeños.
• Si eres delgada, los vestidos de punto son ideales.
• Si tienes los hombros demasiado estrechos es mejor ensancharlos con el corte del vestido, no utilizando cuellos demasiado voluminosos y anchos.
• Aléjate del escote horizontal. Si tienes hombros anchos puedes llevar los cuellos anchos, escote redondo y corte militar. Con este tipo de hombros renuncia a los drapeados que provengan de la parte alta del vestido y a los ahuecamientos en la parte alta de las mangas.
• Los adornos en prendas de punto es preferible que sean en sentido vertical: trenzas, rombos y cordoncillos.
• Un cuello corto se disimula con vestidos ligeramente escotados o escotes profundos. Un cuello largo puede permitirse los cuellos altos y profusión de collares. Los aretes largos se adaptan mejor a un cuello largo que a uno corto.

Ya está, si conoces otra prenda que favorezca a las mujeres bajitas tu aportación es más que bienvenida : )

Pierde 10kg de grasa en un mes, sin ejercicio y comiendo en cantidad!

Ya sé, estás demasiado ocupada para ir al gimnacio y te falta fuerza para terminar una dieta. Te presento la forma mas sana e infalible de perder peso comiendo la cantidad que se te antoje en 4 sencillas reglas, sé que suena demasiado bueno para ser verdad pero; claro que hay que hacer un pequeño sacrificio pero el esfuerzo es muy poco comparado con el resultado: lo feliz y saludable que vas a estar vale la pena.

Es posible perder 10kg de grasa corporal en 30 días al optimizar cualquiera de estos tres factores:

1. Ejercicio
2. Dieta
3. Tratamiento con drogas/suplementos

La siguiente, es una variación de la dieta conocida como “carbohidratos lentos”…con ella es posible hacer que tu organismo gaste toda la energía que tiene almacenada en forma de grasa, sin perder tono muscular y obteniendo todos los nutrientes que tus células necesitan para una vida saludable.

Lo único que hay que hacer es seguir cuatro sencillas reglas:

Regla #1

Evitar carbohidratos “blancos”
Evita cualquier carbohidrato que sea –o pueda ser- blanco. Los siguientes alimentos están prohibidos: pan, arroz, cereal, papas, pasta y alimentos fritos “empanizados”. Si evitas comer cualquier alimento que sea blanco estarás segura.

Regla #2

Consume la misma variedad de alimentos una y otra vez.
Los nutriólogos más reconocidos, ya sea que el objetivo sea aumentar músculo o perder grasa, recomiendan consumir los mismos alimentos una y otra vez. Haz tus combinaciones mezclando un alimento de cada uno de los siguientes grupos:

Proteínas:
Claras de huevo con una sola yema para el sabor
Pechuga o pierna de pollo hervida o asada
Carnes magras y pescados magros

Leguminosas:
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles pintos

Vegetales:
Espinacas
Espárragos
Chícharos
Vegetales mixtos
Lechugas
etc.

Come todo lo que quieras de los alimentos mencionados arriba. Sólo recuerda mantenerlo simple; selecciona tres o cuatro alimentos y repítelos. Casi todos los restaurantes pueden darte la opción de ensalada o vegetales en lugar de papas fritas o puré.

La mayoría de las personas que llevan una dieta de “carbohidratos lentos” se quejan de tener muy poca energía y dejan la dieta; no porque la dieta no funcione sino porque están consumiendo insuficiente cantidad de calorías. Por ejemplo ½ taza de arroz contiene 300 calorías cuando ½ taza de espinacas tiene sólo 15. Las verduras no son densas calóricamente, así que es muy importante que añadas leguminosas a tu dieta para la carga energética.

Algunos atletas hacen de 6 a 8 comidas al día para cortar la carga calórica y evitar aumentar grasa. Esto me parece bastante inconveniente para una persona ocupada por lo que yo realizo y recomiendo 4 comidas al día:

9:00 desayuno
12:00 comida
15:00 segunda comida pequeña
17:30 cena

Estos son algunos de los alimentos que consumo una y otra vez:


Desayuno:

Claras de huevo revueltas con una yema, frijoles negros y vegetales mixtos.


Comida

Carne de res orgánica, frijoles pintos, vegetales mixtos y guacamole.



Cena

Carne orgánica, lentejas, vegetales mixtos

Regla #3 No bebas calorías

Toma bastante agua y tantas bebidas sin azúcar como quieras: té helado, sodas dietéticas, café (sin crema), etc. No tomes leche, gaseosas regulares ni jugo de frutas. Soy fan del vino y tomo cuando menos una copa al día lo que creo que realmente ayuda a la recuperación tras el ejercicio y es aliado en la pérdida de grasa; recientes estudios sobre el reveratrol lo comprueban.

Regla #4

Tómate un día libre a la semana

Te recomiendo los sábados para darle rienda suelta a tus antojos. Puedes comer lo que quieras este día; helado, chocolates o lo que sea tu vicio. Puede que quedes harta de ello por el resto de la semana. Paradójicamente, al elevar dramáticamente tu ingesta calórica repentinamente una vez a la semana estás incrementando la pérdida de grasa al asegurarte que tus niveles metabólicos no se regulen en un nivel bajo al tener una ingesta calórica restringida por un tiempo prolongado. Así es: ¡comer pura chatarra puede ayudarte a perder peso!


Ya está, si eres enemiga de las pastillas o suplementos para estar bien, con esta dieta simplemente lo puedes lograr.

No hay pretextos: puedes ponerte en forma con tu deoporte ideal

Quienquiera que seas, existe una actividad física ideal para ti. Estar en forma no significa que tienes que ir al límite de tu resistencia ni tienes que ser técnicamente brillante en un deporte en particular para obtener el placer y el beneficio del ejercicio.

Muchas personas no están en forma porque se sienten inseguros sobre su habilidad o su cuerpo y quieren encontrar una actividad que puedan hacer solos aunque una clase organizada o un club deportivo puede darte el apoyo y motivación necesarios así como la oportunidad de hacer nuevos amigos.

Sin embargo, muchas actividades las puedes hacer tú sola y no requieren habilidad técnica si eso es lo que te está deteniendo para ponerte en forma.

Estas son algunas de las mejores actividades, más populares y fáciles de estar saludable así como algunas sugerencias:

• Caminar

Muchos de nosotros caminamos durante el día pero caminamos mucho menos de lo que acostumbrábamos. Se calcula que caminamos 20% menos kilómetros de lo que lo hacíamos en la década de los 80's.

Caminar es el más sencillo y barato de los ejercicios, y haciéndolo de forma regular enfocándose en la intensidad o en la distancia recorrida, puede mejorar tu condición física significativamente.

Caminar mejora el estado de tu corazón y pulmones (ejercicio cardiovascular) y trabaja los músculos inferiores del cuerpo. Es una actividad con la que sostienes tu peso por lo que mejora la densidad ósea; además es un ejercicio de bajo impacto poniendo menos presión en las articulaciones que otras actividades físicas.

Además de los beneficios a la salud, algunos hermosos paisajes sólo pueden ser recorridos a pie, así que si no caminas piensa de lo que te estás perdiendo. Si eres novato, ve con un grupo.

Caminar pendiente arriba consume más energía, aún caminando pendiente abajo gastas más energía que caminando en suelo recto, pero si crees que no estás lista para las pendientes todavía, mejora tu condición caminando donde sea.

Puedes intentar hacer caminata en el parque, por ejemplo. La idea es caminar tan rápido que sería más fácil empezar a correr. Quemas más calorías caminando a esta velocidad de lo que quemarías corriendo al mismo paso.

Si por ahora realizas muy poca actividad física, los siguientes tips te pueden ayudar a iniciar tu programa de caminar:

camina, no manejes a la tienda. Si tienes que cargar muchas cosas, lleva una bolsa con rueditas.
Si tienes niños, llévalos caminando a la escuela tan dinámicamente como puedas.
Bájate del camión, taxi o metro antes de tu estación. Esto le dará más ejercicio a tu día -y puede que reduzca tu tarifa.
Toma un paseo en tu hora de descanso de la oficina. Una caminata de media hora después de comer reducirá la cantidad de grasa acumulada para alimentar tu movimiento.
Una vez a la semana toma un paseo más largo por un camino totalmente diferente de tu habitual para condimentar un poco las cosas.

• Correr/jogging

Correr puede ser la mejor manera de estar en forma: es barato, puede hacerse en cualquier lugar, a cualquier hora y, lo más importante, es efectivo. No hay diferencia entre correr y hacer jogging; aunque algunas personas le llaman jogging al correr a un paso más lento. Pero como sea que lo llames, todo lo que necesitas es un buen par de tenis y algo de entusiasmo.

Siempre y cuando estés saludable y puedas empezar con una rutina suave, puedes hacerlo. Si tienes historial de diabetes, dolor en el pecho, angina, asma, epilepsia, hipertensión, te acaban de operar o estás embarazada, consulta a un médico primero.

Como actividad de alto impacto, correr puede mantener o aumentar la densidad ósea ayudándote a prevenir la osteoporosis. Pero también puede poner más presión en tus articulaciones que las actividades de bajo impacto como la caminata o ciclismo, especialmente si tienes sobrepeso. Si tienes alguna inquietud sobre esto, nuevamente: consulta a tu médico.

Como ocurre con todo el ejercicio, debes calentar primero. Empieza caminando vigorosamente y después poco a poco empieza a correr lentamente. Corre a un paso que te permita mantener una conversación pero que definitivamente se sienta más fuerte que caminar. Si te empieza a faltar el aire como para hablar, baja la velocidad o camina un poco hasta que respires más fácilmente.

Para empezar, trata de correr/caminar de esta forma por 10 minutos en total. Hazlo cada segundo o tercer día y gradualmente reduce el tiempo de caminar y aumenta el tiempo de correr hasta que corras los 10 minutos completos.

Al final de cada sesión, enfría corriendo suavemente o caminando hasta que el ritmo de tu corazón y respiración hayan regresado a la normalidad. Estírate mientras tus músculos estén calientes.

Después empieza a aumentar la duración total de la carrera por uno o dos minutos cada tres sesiones hasta que puedas correr 30 minutos tres veces a la semana. Aún si te estás sintiendo bien, no caigas en la tentación de aumentar el tiempo de tu carrera más de un 10% por semana.

Mucha gente deja de correr porque se aburren. Por eso es importante darle un poco de variedad a tu ejercicio. Hay muchas formas de correr: correr en el camino, en el campo, cuesta arriba, o en la caminadora del gimnasio.

Otras formas de mantenerte motivada pueden ser:

Ten un objetivo claro, como competir en una carrera local o ser capaz de correr sin parar por una hora.
Sé realista. No pretendas correr la maratón en tres meses si nunca antes habías corrido.
Piensa que eres una corredora y haz del correr un hábito como lavar tus dientes. Piensa algo como: "cuando voy a correr", en lugar de "si voy a correr".
Lleva un diario. Registra tu progreso, la hora del día, el clima, como te sentiste, a donde fuiste, etc.

Hay clubs de atletismo en casi todas las poblaciones donde reciben nuevos corredores de todas edades y condiciones. Tus compañeros te podrán animar y dar tips sobre el equipo apropiado y otras cosas.

• Nadar

Nadar es otra forma popular de mantenerse en forma porque en muchas poblaciones hay albercas. Es relativamente barato y necesitas menos equipo del necesario para correr.

La mayoría de las albercas dan clases si no eres una nadadora o no has nadado en años y quieres mejorar tu técnica.

Nadar es una excelente forma de tonificarte y estilizar tu figura porque al nadar necesitas mover tu cuerpo contra la resistencia del agua. Nadar unas cuantas vueltas ejercita a la mayoría de los grupos musculares, dándole a tu cuerpo un buen ejercicio. Y si aceleras el paso, tendrás un excelente ejercicio aeróbico también.

Nadar también es una forma efectiva de quemar grasa porque puedes nadar a tu propio paso, despacio si quieres. Nadando por largos periodos manteniendo estable tu nivel de energía es vital para un ejercicio quema-grasa.

Otra gran ventaja es que el agua soporta tu peso y elimina la presión de las articulaciones así que pones tu cuerpo a trabajar sin que tus rodillas, caderas o columna pague el precio.

Las investigaciones demuestran que nadar en agua profunda hasta la cintura reduce la presión en las articulaciones en un 50% mientras que ejercitarse en agua hasta el pecho reduce la presión en las articulaciones un 75%. Esto también es excelente si te estás recuperando de una lesión que te impide correr o realizar tu deporte acostumbrado.

Sin embargo, si tienes problemas de articulaciones como artritis, no te brindará mucha protección contra las enfermedades de los huesos ya que no es un ejercicio con el que sostengas el peso de tu cuerpo así que tal ves necesites alternarlo con otras actividades.

• Ciclismo

Muchos de los viajes cortos que hacemos en auto podríamos realizarlos en bicicleta, además estarías ayudando al ambiente. Un sorprendente 70% de los viajes en auto son de menos de 3 kilómetros. Aunque la mayoría tengamos una bicicleta en casa, nunca la usamos.

Algunos de los beneficios del ciclismo son:

Un corazón saludable. Un estudio hecho a 10,000 personas demostró que quien recorre 10km en bicicleta a ala semana tiene 50% menos posibilidades de tener un problema cardiaco que quienes no utilizan su bicicleta.
Control de peso. Algunos investigadores sugieren que deberíamos quemar al menos 2,000 a la semana con ejercicio (mucho más de las que se queman con los 30 minutos diarios recomendados de ejercicio moderado-intenso 5 veces la semana). Andar en bici quema 300 calorías por hora, así que haciéndolo dos veces por día los números se suman.
Puede ser parte de tu rutina. Si estás preocupada porque no tienes tiempo para ejercitarte, porqué no consideras la posibilidad de ir y volver en bici del trabajo, lo que le podría proporcionar un excelente ejercicio a tu rutina diaria.
Como la bicicleta sostiene tu peso, el ciclismo no es necesariamente un ejercicio con el que sostengas tu peso. Esto significa que es bueno para las personas con problemas de articulaciones porque les pone muy poca presión, pero lo hace menos efectivo protegiendo contra la osteoporosis.

• Bailar

Bailar es una actividad aeróbica que mejora la condición del corazón y pulmones además de afinar tu equilibrio. Bailar por cualquier periodo de tiempo requiere resistencia muscular y estimula la condición física.

Muchas personas piensan que no pueden bailar porque tienen mala coordinación, pero cualquiera puede bailar. El objetivo principal es disfrutar moviéndose con la música así que bailar es adecuado para todas las edades, formas y tamaños.

Como en la mayoría de las actividades, es importante empezar poco a poco y aumentar gradualmente el nivel de la actividad. Además de mantenerte en forma, es una forma fácil de conocer gente.

• Gimnacio

El gimnacio es un un buen lugar para trabajar en la condición aeróbica y el la fortaleza de los músculos; o bien, es una buena opción para los días en que el frío o la lluvia no te permiten salir.

Las actividades de gimnacio incluyen actividades aeróbicas como correr o montar la bicicleta, entrenamiento con pesas y clases como aeróbics o baile aeróbico. Personas de todas las edades y condiciones físicas se pueden integrar; sus avances en condición física pueden medirse y pueden hacerse programas de ejercicio a la medida de cada quien.

Verifica que tu instructor esté calificado, especialmente si vas a entrenar con peso. Una técnica incorrecta puede lastimarte o agravar problemas existentes.

• Deportes de raquetas

Estos deportes, especialmente, el squash, tienen muy buena reputación en cuanto a acondicionamiento físico. Para realizar algún deporte de raqueta de manera segura y prevenir lesiones innecesarias, necesitas estar bien preparado y ya estar en forma previamente.

Squash, tennis, badminton, etc. requieren una combinación de habilidad, resistencia, fuerza, poder y reflejos. A estos deportes se debería llegar en buena condición física, en lugar de practicarlos para alcanzar la buena condición. La alta intensidad física característica de estos deportes se ha asociado con lesiones e incluso muerte súbita.

Las causas más comunes de lesiones provienen de una carencia o mala técnica de calentamiento antes de jugar. Las personas que corren más riesgo son aquellas altamente competitivas que frecuentemente se ven sometidas a altos niveles de estrés. Estas personas deberían asegurarse de jugar frecuentemente -al menos una vez por semana- y entrenar para el deporte. También deben asegurarse de que cuentan con suficiente tiempo para el calentamiento y estiramiento previos al juego.

cabello fácil, rápido y sexy

Puede disparar tu look a la cielo o hacer que parezcas recién salida de un campo de concentración; tu cabello en orden puede hacer mucho por ti; recuerda que el peinado es el 30% de tu arreglo en general : )

Estos son algunos estilos fáciles de hacer y que además te encuentras en cualquier portada de revista estos días:

Apunta hacia capas largas

Las capas largas harán destacar tu textura natural y le darán una apariencia de tener más cabello. Pídele a tu estilista que te haga algunas capas, especialmente alrededor de la cara como las de Audrina Patridge aquí.



Prueba un partido de lado


Si tienes el cabello a la altura de los hombros como Anne Hathaway, dale un look glamoroso y listo para salir en la noche con algunas ondas sueltas y un partido de lado.




Dobla las puntas

Las espirales perfectas de la raíz a la punta se ven demasiado artificiales. Inspírate en Blake Lively y enrolla sólo los últimos 4 o 5 centímetros de tu cabello en tu tenaza rizadora. Después unta un poco de crema estilizadora entus dedos y tuerce pequeñas secciones de cabello para un efecto de mechones separados.


Alborota tus raíces

La forma más fácil de hacer que una colita de caballo o trenza se vea más sexy es con un poco de volumen en la coronilla. Coloca un peine de dientes finos como a dos centímetros del nacimiento del cabello, después empuja el cabello hacia abajo varias veces. Suaviza la sección hacia atrás y rocía spray. Checa qué tan sexy es ese efecto!


Mantén las ondas sueltas

La manera más fresca de usar las ondas en el cabello es un poco “deshechas” para que así se vea realmente tocable tu cabello. Para obtener este look aplica un poco de cera en el cabello seco antes de enrollar secciones aleatoriamente en la tenaza rizadora.

Errores comunes del maquillaje

A ver, tiene años que te maquillas todos los días para salir, ¿verdad?, pero: ¿está bien tu maquillaje? ¿de verdad te hace ver mejor o sólo que te veas “pintada”?

Mejor checa aquí cómo debe ser el maquillaje sencillamente desde el principio. Tal vez ya estás muy acostumbrada a ver tu propio rostro y no veas nada mal en tu técnica de maquillaje; pero es probable que estés cometiendo algunos errorcillos:

1.-PREPARA TU ROSTRO

Observa tu piel después de cada paso de tu rutina de limpieza, ella te va a decir qué es lo que necesita: si tu cara se siente muy tirante después del limpiador o muy grasosa después del hidratante; necesitas adecuar las cantidades o cambiar el producto. Tal vez sea suficiente con diluir tu crema hidratante con agua si sientes la piel muy grasosa, por ejemplo.

2.-APLICA LA BASE

Utiliza la base mas cercana a tu tono natural.
Para ello, haz una prueba en la quijada: pasa un poco de base con tu dedo y mira cuántas pasadas necesitas para que se difumine; si se necesitan más de tres pasadas para que desaparezca, esta base es demasiado clara u oscura para ti.

Puedes aplicar la base con una brocha para base para un resultado más profundo o con una esponja.

Empieza por la frente y cuando hayas terminado aplica en la nariz y mejillas; sólo cuando termines puedes pasar a la barba y quijadas difuminando hacia el cuello.

Sella con un poco de polvo suelto utilizando una brocha grande.

3.-RUBOR

Debe ser el primer maquillaje de color que apliques pues sólo así puedes saber si es suficiente o demasiado.

Necesitas una brocha del tamaño de tu mejilla.

Cierra la boca, sonríe levantando las esquinas de los labios y da ligeros toques con tu brocha sobre la redondez de tus mejillas; es importante no ir hacia la nariz ni arriba de las sienes.

Si aplicaste demasiado, date pequeños toquecitos con una esponja limpia.


4.-SOMBRAS DE OJOS

Aplica una sombra clara (crema, marfil, perla) debajo de tus cejas.

Con un pincel plano se aplica en el párpado móvil del ojo una sombra marrón oscura y se va difuminando desde la línea de pestaña hasta llegar a la cuenca del ojo.

Ahora para reforzar la línea de pestañas, la técnica consiste en dibujar la línea muy pegada a las pestañas con un pincel biselado y sombra en polvo negra y difuminarla por el párpado hacia arriba. A continuación, con una sombra beige dorada, da toques de luz: en el centro del párpado móvil, en el lagrimal y en la piel de debajo de las pestañas inferiores.

La máscara, en este caso solo se aplica en las pestañas superiores, de la raíz a la punta, de manera que queden bien peinadas y definidas, eliminando con un espiral limpio cualquier posible "grumo" y dándoles la forma deseada, en las pestañas inferiores solo se peinan.

5.-CEJAS

Aléjate de la tentación de dibujarte unas cejas nuevas si las tuyas no te gustan. Las tuyas son bonitas, solo tienes que darles una ayudadita en el peor de los casos.

Trata de no usar lápiz en las cejas pues nunca se ve natural.

Utiliza sombra de ojos con un pincel para cejas; comienza dando pequeños toques donde tu ceja natural necesite y trabaja desde ahí difuminando solamente.

6.-LABIOS

Independientemente del color de tu labial, recomiendo un lápiz delineador color nuez claro pues siempre cumple su cometido.

Aléjate con todas tus fuerzas del delineador más oscuro que tu labial.

Observa la línea natural de tus labios y pasa por ahí tu lápiz.

Rellena con tu color preferido de labial; si eres morena recomiendo que tenga bases amarillas o naranjas; si tienes la piel muy clara las bases azules son para ti.

Si quieres un efecto de mayor volumen pon un poco de gloss en el centro de los labios y difumina hacia afuera con el dedo.

Listo, ¿como te fue? ¿mucho mejor?

Cómo desaparecer puntos negros

Los puntos negros se desarrollan en casi todos los tipos de piel pero es más común que aparezcan en aquellas pieles grasosas y mixtas. Normalmente aparecen en la zona T del rostro (frente, nariz y barba).

Un punto negro es una combinación de suciedad, deshechos, células muertas y grasa que se quedan incrustadas en la piel.

La mayoría de las veces, los puntos negros son el resultado de un cuidado deficiente del rostro. Estos son los errores más comunes cuando realizamos el cuidado de nuestra piel:

• Utilizar un limpiador inadecuado que seca la piel.
• No cerrar los poros con un loción tonificante antes de aplicar la crema hidratante.
• Utilizar una crema hidratante que no es adecuada para el tipo de piel.
• Utilizar productos que contienen químicos fuertes que a largo plazo afectan tanto al medio ambiente como a la salud de la piel.

Esta es una receta para hacer tus propias tiras removedoras de puntos negros:


Ingredientes:
1 cucharada de gelatina sin sabor
1 ½ cucharada de leche

Instrucciones:
Mezcla ambos ingredientes y caliéntalos en el microondas por 10 segundos hasta que la mezcla esté caliente al tacto.

NOTA: no huele delicioso al sacarlo del micro pero esta receta es muy efectiva.

1.-Calienta tu nariz y/o barba con una toalla caliente para abrir los poros
2.-Aplica la mezcla en el área de nariz y/o barba
3.-No la utilices alrededor de los ojos o en áreas delicadas
4.-Deja secar por 15 o 20 minutos o hasta que se forme una película dura.
5-.Retira la película y ahí tienes: se llevará los puntos negros!
6.-Enjuaga con agua tibia y aplica tonificante para cerrar los poros y restaurar el pH.
7.-Aplica loción hidratante.

Como con cualquier producto nuevo para la piel que vayas a usar, siempre haz una prueba primero.

Maquilla tus ojos de acuerdo a su forma

Ojos Pequeños

Puedes saber fácilmente si son pequeños al compararlos con el resto de los rasgos faciales.
Si tienes ojos pequeños y quieres que se vean más grandes, trata de depilarte la ceja de modo que quede más delgada para que tus ojos parezcan más grandes.
Usa una sombre clara y con brillos, delinea cerca de las pestañas inferiores y superiores levantando las esquinas de los ojos; nunca apliques delineador por adentro pues esto va a hacer que tus ojos se vean más pequeños. Mejor aplica un lápiz blanco o beige para dar la ilusión de que lo blanco del ojo es más grande.
Siempre riza tus pestañas y utiliza mascara rizadora para dar una apariencia de ojos más abiertos.

Ojos separados

Los ojos que están separados tienen una generosa distancia entre ellos.
Si quieres que se vean más juntos, pon un poco de polvo bronceador en el caballete de la nariz para dar más profundidad. Utiliza colores más intensos en la esquina interior de los ojos, usa delineador del extremo interior hacia el exterior y usa mucho rimel.
Maquilla tu cejas ligeramente en las esquinas interiores para juntar los ojos.

Ojos juntos

Si el espacio entre los ojos es pequeño comparado con tus demás rasgos faciales entonces tienes ojos juntos. Para hacer que se vean más separados utiliza delineador desde la cuarta parte del ojo hacia afuera, aplica sombras claras en la esquina interior del ojo y más intensas en la esquina exterior del ojo. Finalmente destaca la esquina exterior de las pestañas inferiores.

Ojos entornados

Si tu párpado parece estar ligeramente cerrado entonces tienes ojos entornados.
Para darles una apariencia más abierta necesitas crear la ilusión de unos ojos más prominentes.
Aplica sombra oscura en el pliegue y en el párpado; aplica una sombra más clara en la esquina interior y debajo de la ceja. Utiliza delineador y mascara sólo en las pestañas superiores.

Ojos caídos

Los ojos caídos son los que dan la apariencia de "ojos de perrito triste".
Para cambiar su aspecto, necesitas destacar el ojo entero. Aplica una sombra de tono medio en el pliegue y hacia el hueso debajo de la ceja. Aplica un tono más oscuro por fuera de las pestañas superiores y a todo lo largo toda la línea inferior de pestañas.
Rizar las pestañas y aplicar mascara también da un efecto de levantamiento.

Tratamiento natural anti-acné

¿Tus glándulas cebaceas te hacen sufrir? ¿Tienes piel grasosa?
Aunque la piel grasosa muestra menos señales de envejecimiento que la piel seca, tiene una apariencia brillosa, poros grandes, espinillas y/o puntos negros que a nadie se le ven bien.

Tu piel puede secretar más grasa de la normal debido a los siguientes factores:

1. Genética
2. Hormonas
3. Contaminación en el ambiente
4. Radicales Libres

Por ejemplo, si estás parada en una esquina y pasa un camión de diesel dejándote entre una nube de humo, entonces es posible que te expongas a más contaminación en un minuto de lo que tus abuelos pudieron recibir en toda su vida. Estos radicales libres están en el aire debido al humo, aviones, procesos industriales, etc.

Estos radicales libres bloquean los poros lo cual estimula a los piel a producir más aceite.
Lo más importante que puedes hacer para combatir la piel grasosa es mantener la cara limpia y protegida. Debes tener cuidado al utilizar limpiadores muy agresivos pues es totalmente contraproducente: mientras más corrosivo y “secante” sea tu producto, tu piel trabajará más reponiendo la grasa que estás tratando de eliminar.

• El cuidado en la piel grasa requiere de la misma rutina que cualqueir tipo de piel:

Limpiar
Tonificar
Humectar

Además, la exfoliación y mascarillas eventuales pueden hacer maravillas absorbiendo el exceso de grasa y refrescando la piel. Estas son unas recetas para mascarillas especialmente diseñadas para piel grasosa:

* Mascarilla de Barro

2 cucharaditas de barro
4 o 5 cucharaditas de agua de rosas para hacer una pasta
1 cápsula de vitamina E

Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta y aplícala en el rostro. Déjala 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Aplica tonificante e hidratante libre de aceite.

* Mascarilla de Pepino

½ pepino
1 clara de huevo
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de menta

Haz un puré con todos los ingredientes en la licuadora y refrigera por 10 minutos. Aplica la mezcla en tu cara limpia y deja actuar por 15 minutos. Enjuaga con agua tibia primero y con fría después. Continúa con tu loción tonificante y loción hidratante libre de aceite para terminar.

Atrae a todos los hombres que quieras

Ser un imán de hombres comienza por tu forma de pensar.

El pensamiento bien enfocado saca lo mejor de ti mientras que al pensar de forma equivocada sacas lo peor de ti. Si cultivas tu cerebro adecuadamente, puede ser el órgano más sexy de tu cuerpo. Déjame probártelo con un pequeño experimento:

Quiero que vayas y le digas al primer hombre que veas: “¿me das tu hora por favor?”

Trata de hacer esta pregunta en un tono seguro que exprese que realmente necesitas saber la hora porque piensas que ya estás retrasada para una reunión de negocios importante.

Observa su respuesta…

Ahora, quiero que le hagas exactamente la misma pregunta a otro hombre que veas en la calle…no seas tímida, ve y hazle la pregunta: “¿me das tu hora por favor?”

Esta vez, en lugar de pensar que necesitas saber la respuesta por una razón de negocios, quiero que pienses que le estás hablando a tu sexy y hermoso amante con quien acabas de pasar una maravillosa noche. Imagina que acabas de despertar en la cama más cómoda del mundo y suavemente le preguntas a tu desnudo amante: “¿(cariño); me das tu hora por favor?”

Observa su respuesta…

Si realizas este experimento exactamente como te digo, te apuesto lo que quieras que vas a ver una clara diferencia entre estos dos hombres. El primero, si es un caballero con un reloj, te dirá educadamente la hora y se irá. El segundo hombre, si es soltero, te dirá seriamente la hora y se tallará la cabeza en secreto tratando de pensar cómo invitarte a salir.

¿qué cambió?

Eres exactamente la misma tú, con la misma ropa, la misma cara, el mismo cuerpo, haciendo las mismas preguntas. ¿por qué obtuviste dos respuestas diferentes?

La respuesta es que tú no cambiaste, pero tu pensamiento sí.

Tu cerebro, cuando trabaja a toda su capacidad es como un imán que atrae a los hombres hacia ti en cualquier lugar, en cualquier momento.

Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres, a excepción de las que por naturaleza lo hacen, no utilizan toda su capacidad cerebral para atraer hombres. El hemisferio lógico del cerebro trabaja muy bien. De hecho, excepcionalmente bien en muchos casos. Muchas mujeres han alcanzado grandes logros en su vida profesional y sus éxitos son realmente admirables. Pero algunas mujeres tienen una carencia total de desarrollo en el aspecto sensual de sus cerebros. Este lado siempre ha estado ahí, pero ha sido ignorado por muchos muchos años.

Para convertirte en un imán de hombres necesitas encontrar tu potencial que está oculto y deshacerte de algunos pensamientos equivocados. ¿Recuerdas cuánto tiempo pasaste en la escuela para desarrollar tu inteligencia? Tu sensualidad requiere el mismo esfuerzo; te llevará tiempo, práctica y re-aprendizaje para que tu aspecto sensual se desarrolle y florezca.

Empecemos entonces. Antes que nada debes estar muy consciente de que eres una mujer maravillosa que está a punto de liberar y desarrollar su sensualidad; ¡y de convertirse en una mujer realmente irresistible!

Los obstáculos en tu camino para convertirte en una mujer irresistible

Al igual que hay dragones en el camino de un héroe a la gloria, hay algunos monstruos en el camino de una heroína hacia su sensualidad. Veamos cuáles son y cómo librarse de ellos:

* El monstruo de la “necesidad”

¿Te has visto en alguna de las siguientes situaciones?
Cuando las cosas van bien y tu pareja te presta mucha atención ¡todo es perfecto! Eres entusiasta feliz y estás llena de energía. En cuanto el hombre empieza a mostrar menos cariño, llama menos, y olvida recordarte cuánto te adora cada tres horas, empiezas a preguntarte:

"¿ya perdió el interés?" "¿qué está pensando?" "¿por qué no me ha llamado en dos días?" "¿habrá alguien más?"
Después de tener estas dudas por varios días, decides confrontarlo y preguntarle qué está pasando.

Si quieres mantener a este hombre en tu vida, esta confrontación es un error estratégico del que no puedes darte el lujo. Déjame mostrarte qué es lo que pasa por la cabeza de un hombre cuando lo confrontan así:

"¡órale!, Ella necesita mi atención 24 horas" "Esta relación representa mucho trabajo, no es lo mío" "Si ella no puede lidiar con esto, ¿qué va a pasar cuando tengamos problemas realmente grandes si llegamos a estar juntos?"

Como puedes ver, esto no te lleva a nada bueno. Cuando una mujer muestra su necesidad durante las primeras etapas de una relación, esto desanima a los hombres en gran medida. Esto es porque “mostrarse necesitada” les manda las siguientes señales a los hombres:

Primero, un hombre va a interpretarlo como que ella no tiene control sobre sus emociones. Muestra debilidad emocional.

Segundo, un hombre va a pensar que ella es insegura.

Después él llegará a la conclusión de que va a tener que darle a ella mucha seguridad y reafirmación para hacer que la relación funcione.

La “Necesidad” es como un repelente para hombres y te lo tienes que quitar rápido. La buena noticia es que puede ser eliminado y te voy a decir cómo:

El sentimiento de “necesidad” surge en una mujer que cree que su valor intrínseco está determinado por la aprobación que le dé un hombre. Si te pones a pensar en esto, no tiene mucho sentido, ¿verdad?

¿No crees que tú eres quien debe definir tu valor intrínseco?

No suena lógico que un hombre, que te conoce poco, tenga el poder de definir cuánto vales, ¿verdad?

Debes de luchar cada vez que esta tendencia a buscar validación externa se presente.


* El monstruo del pasado


A todas nos ha tocado nuestra ración de corazones rotos. Cuando recordamos las relaciones que no funcionaron como nos hubiera gustado, todavía podemos sentir la cicatriz en nuestro corazón de aquellos días. Pero estos malos recuerdos están mejor guardados en una caja secreta que no necesitas volver a abrir. Porque recordar estas experiencias sólo trae recuerdos dolorosos, y lo peor es que puede que afecten tu comportamiento en tu relación actual.

La mejor arma para combatir a este monstruo es creer absoluta y firmemente que no hay ninguna conexión entre fracasos del pasado y la posibilidad de que se repitan en el futuro. De hecho, gracias a los errores que hayas cometido, ahora eres una mujer más sabia que tiene una visión más clara de lo que quiere de un hombre y de la vida.

Si dejas de buscar la aprobación de un hombre y no permites que los hombres tóxicos del pasad te afecten, estarás eliminando a los monstruos de tu camino hacia el desarrollo de tu sensualidad. Aún te falta camino por andar y un pensamiento ganador es la llave para recorrer lo que queda de este viaje.

Tres componentes esenciales del “Pensamiento para atraer a los hombres”

Verse sexy es el resultado de pensar sexy. Para verte como un imán de hombres necesitas pensar como uno. Veamos los tres componentes esenciales de esta forma de pensar:

Pensamiento #1: “Oh, él está totalmente loco por mi”

¿Sabías que los hombres tienen tanto miedo al rechazo como tú?

La razón número uno por la que un hombre no se acerca a una mujer es porque él piensa que ella no está interesada.

Para volverte totalmente irresistible tienes que tener la firme creencia de que cada hombre con el que te topas está loco por ti. Tal vez no sea cierto, considerando que te topes con algún hombre ciego en el camino a casa.

Pero, ¿y qué? Quieres que te lleguen los hombres, ¿no?

El tener este pensamiento hace algo muy bueno por ti y te da una ventaja sobre otras mujeres: te hace “mentalmente agresiva” ¿qué significa esto? Déjame preguntarte:
¿Con quién te sientes más cómoda? ¿Con el hombre a quien le encantas o con el hombre que te encanta? Cuando sabes que le gustas a un hombre ¿qué haces?

Te relajas
Te ves más segura
Eres más coqueta
Eres más provocativa

Cuando estás con un hombre que te gusta ¿qué haces?

Te paralizas
Te pones nerviosa
Sudas
No sabes de qué hablar
Te sientes como que no estás siendo tú misma

¿ves la diferencia?

Para volverte irresistible, tienes que proyectar tu seguridad y coquetería, una imagen como de: “sí, me siento sexy”. Cuando creas que todos los hombres de esta tierra están locos por ti, tendrás el pensamiento adecuado.


Pensamiento #2: “me pregunto cómo se ve sin su camisa puesta”

Mantén este sexy pensamiento en mente mientras tengas una conversación normal con él. El pensamiento sexy es la sal y pimienta en tu plato que, de otra forma, sería uno muy insípido. Con este pensamiento, cada palabra que sale de tu boca está condimentada con una carga sexual. Este pensamiento está específicamente diseñado para detonar un deseo profundo en el hombre. La clave está en no hacerlo muy obvio. Quieres ser “su amiga la sexy”, y no “su amiga la que se le insinúa”.

Pensamiento #3: “no tengo ni una cosa negativa que decir acerca de los hombres”

¿Alguna vez has notado que tiende a gustarnos a quien le gustamos?

Cuando un extraño te sonríe cálidamente, inmediatamente te cae bien. Lo mismo ocurre con los hombres. Cuando tengas en la mente que amas a los hombres y les reconoces sólo lo bueno en ellos, van a poder sentir esta actitud positiva en ti y subconscientemente les empezarás a gustar. ¿Te has dado cuenta de cómo los bebés saben a quiénes les gustan más y siempre se acercan a estas personas primero? Los bebés no están pensando realmente pero subconscientemente saben a quien acercarse. La atracción funciona exactamente igual. Cuando atraes a un hombre, realmente estás atrayendo a su subconsciente y es algo que él no domina. Tener el pensamiento #3 es como activar un código secreto que activa su atracción hacia ti sin que ellos entiendan porqué.

Sobre todo, ser un imán de hombres se basa en tu forma de pensar. Tu edad, apariencia e ingresos tienen muy poco que ver. Una mujer sexy puede ser talla 2 o 10. Recuerda que tu cerebro es el órgano más sexy de tu cuerpo pero requiere mucho tiempo y práctica lograr que tu aspecto sensual florezca así que manos a la obra.

Haz que él se enamore más de ti

No es raro que en algún punto de tu relación sientas que quieres más a tu pareja de lo que él te quiere a ti. Si te encuentras en esta situación y quieres conocer los secretos para que se enamore más de ti, entonces voltéa a verte a ti misma en lugar de observarlo a él.

Estas son tres cosas importantes que un hombre busca en una mujer. Es más fácil mantenerlo cerca de ti y enamorarlo más si sabes cómo hacerlo.

1. Entiende las debilidades masculinas

Desde su infancia, a los hombres se les dice que repriman sus sentimientos, no tienen permitido expresar sus emociones lo cual es una señal de debilidad para los hombres; por el contrario, las mujeres somos más expresivas. En una relación, esto puede tener muchas repercusiones.

Las mujeres esperamos que los hombres expresen sus emociones como lo hacemos nosotras; mientras que los hombres no pueden responder de la misma forma, pero eso no significa que nos quieran menos. Es sólo cuestión de manifestación; los hombres manifiestan su amor pero no les gusta hablar de él. Ellos lo expresan con acciones al hacer las cosas que ellos piensan nos hacen felices. Entonces, cuando trates de hacer que él te quiera más, lo primero que tienes que hacer es respetar su forma de expresar sus emociones pues si lo agobias para que las diga puede ser totalmente contraproducente.

2. Atiende sus necesidades

Es común que las mujeres pensemos que disminuir la frecuencia de la intimidad es muy buena técnica para re-encender la pasión. Esto es pocas veces cierto, a los hombres les gusta estar cerca íntimamente con la mujer a la que aman. Si la mujer no responde, eso los hiere, los hace sentirse rechazados y puede ser una causa alejarlo de ti. El tiene necesidades que, al ser satisfacidas por ti, son una razón para estar más feliz y para quererte más. Una de las formas para hacerlo amarte más es ser más apasionada con él y dejarlo hacer algunas tareas por ti. Un hombre necesita sentirse querido y le gusta hacer feliz a su pareja, pues alimenta su ego de esta forma. Así que anda y dale la oportunidad de probar que es el mejor hombre del mundo.

3. No lo critiques

A los hombres les gusta que les digan que son buenos y los mejores, quieren sentirse valorados y les importa aún más que su pareja los valore. Siempre escucha lo que diga y hazle sentir que es importante.

Las mujeres tendemos a abrir nuestros sentimientos y queremos que nos escuchen. Los hombres, en cambio, necesitan un poco de misterio en la mujer a quien aman. Esto los mantiene interesados, así que sé misteriosa y no lo apagues con tus pláticas sobre tus sentimientos. Tómate un tiempo libre y ten confianza en ti misma. Habla sobre temas importantes y no discutas siempre sobre cosas vanales.

Los hombres respetan a las mujeres que conocen sus sentimientos y que se sienten cómodas con ellas mismas. Si todavía quieres saber cómo hacer que tu hombre te quiera más, entonces sé tú misma, sé un poco misteriosa, respeta y valóralo.

Haz que se enamore de ti: 9 secretos para lograrlo

Es muy común que cuanto más te gusta un chico y más te gustaría atraer su atención, haces las cosas más tontas del universo y el hombre acaba corriendo espantado…Eso te pasaba por no saber cómo evitarlo, hoy eso se acabó pues te presento 9 pasos para atraer al hombre de tus sueños y hacer que se enamore de ti.

1. Hazle saber a la otra persona que tienes una personalidad fuerte y valores firmes que nadie va a cambiar no importa qué tan atractivo o guapo sea. Esto te da un valor extra en su perpepción.

2. Sé dulce y tierna, no seas mandona; ellos quieren estar con una princesa, no con la madrastra.

3. Sé un poco cínica; no seas demasiado romántica o dramática pues esto los espanta.

4. No olvides hablar de tus logros y cosas que han hecho tu día más interesante y te animan. A nadie le gusta la gente simple, triste y vacía; en cambio todo mundo quiere estar con quien es alegre, positivo y “el alma de la fiesta”.

5. Ámate y recuerda que eres adorable y sexy! La seguridad en ti misma te da una presencia más poderosa.

6. Trata de imaginar que es la otra persona quien está enamorada de ti y no al revés. Cuando hablen, trata de creer que él está loco por ti. Esto te ayudará infinitamente a sentirte segura de ti; recuerda que no hay nada más sexy que la seguridad de una chica.

7. Actúa natural cuando estén entre amigos, sé expontánea.

8. Coquetea con otros en frente de él; pero no seas demasiado obvia. No lo hagas cuando los dos salgan solos, solamente hazlo si están en el mismo grupo de personas, no cuando estén en una cita.

9. Sé libre y vive el momento, no te preocupes por el futuro de la relación ni nada. Esto sólo te va a estresar, no vas a poder ser tú misma y no tiene caso perderse un buen momento por estarse preocupando por algo que no tiene caso.